ダイエットしたい、筋肉を付けたい、健康でいたい皆そんな思いを持ちつつなかなか運動や健康習慣を身に着けられないそんな事はないでしょうか？
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なぜなら現在日本のフィットネス人口は３％、
ジムの一年以上継続率は４％と言われています。
私は、何度も挫折を繰り返す中現在ジムでの筋トレ、低脂質高タンパクな食事を継続し８３キロから７５キロへのダイエットも成功しております。
この記事では私が、運動食事改善を成功し健康的な生活を継続している方法をお伝えいたします。
結論は好きなことを見つけ、頑張りすぎず、理想に向かてゆっくり歩んでいく事です。
フィットネス人口を１０％にするという、壮大なビジョンに
共感しています。
「身体が一番の資本」
コロナ禍で健康に気を使っている方も多いのではないでしょうか。
今ではお手頃価格でちょっと寄れるコンビニ型のジムやジムに行かなくても自宅で自分にあったトレーニングを受けられる
オンラインジムなどもあります。
本格的にジムに通うのはハードルが高い、、
そのような方もトレーニングしやすい環境が増えてきました。
健康を維持することで、仕事や勉強も捗ります。
筋トレを続けることで自信にも繋がります。
継続が難しい筋トレですが、今回は、筋トレを継続する方法をお伝えいたします。
「筋トレしたいけど、全く続かない」
「筋トレってきつい」
「仕事が忙しくてついつい後回しになってしまう」
このような方も多いのではないでしょうか。
筋トレ＝きつい
むきん楽ではないよ。
という印象もあり、継続が難しいですよね。
（オンラインパーソナルジムSOELUパーソナル）
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【筋トレを継続するポイント】
①まずは期間限定で目標設定して取り組んでみる
②好きな筋肉系YouTuberやInstagramで理想の人を見つけて真似する
③完璧を求めすぎない
順番に解説していきます。
①まずは期間限定で目標設定して取り組んでみる。
目標もなく、ただ筋トレをしようとすると絶対に挫折してしまいます。
理想の体を手に入れたい！と漠然と思っていても人間は楽な方にいくよう
できているので、筋トレを継続するのは難しいです。
「この人に会うから」
「イベントがあるから」
など、具体的な日付を設定し、それまでにどうなっていたいのか。
を具体的に目標設定しましょう。
大きすぎる目標だと逆にストレスになってしまうので
自分にあった目標設定をし、達成したら、目標のレベルを上げていきましょう。
②好きな筋肉系YouTuberやInstagramで理想の人を見つけて真似する
皆様は自分が目指したい理想の人はいますか。
YouTubeやInstagramを見ると
筋トレを継続して理想の体型を手に入れている人
たくさんいますよね。
韓国アイドルなどもストイックな印象です。
理想の人を見つけて目標設定することで
この体型になるためには？と意識するようになります。
意識することで、行動に繋がります。
自分の理想とする体型の写真を待ち受けにしたり
スケジュール帳など常に目につく場所に
置いておくだけで、ついついサボりそうになった際に
自分はこうなる！という意識から理想の体型に近づきます。
ぜひ、好きな筋肉系YouTuberやInstagramで理想の人を
見つけて真似してみてください。
筋トレを継続するモチベーションに繋がります。
③完璧を求めすぎない。
筋トレが続かないと自分を追い込むことでストレスになってしまっては
本末転倒です。
筋トレすることによって、身体に適度な負荷を与えることは
ストレス発散や息抜きにもなりますし、
仕事や勉強の集中力の向上にも繋がります。
重要なのではないでしょうか。
まとめ
目標設定をしてストイックに頑張るのもいいですし
楽しく日々を過ごす第一歩として筋トレをするのも正解です。
変わっていく自分の姿を見ることで楽しくなっていくもので
自分にあった方法で継続していくことが一番です。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
この記事が、あなたのお役に立つことができたのなら幸いです。
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