嫁にもろてプロテインマグケーキ！【おからパウダー、オオバコ入り】 2023 9/18 ボディメイク ダイエット 料理 2022年12月16日2023年9月18日 ダイエットしたい でも甘いものは食べたい、砂糖最高 〔PR〕 きんにく投資家 甘いものが食べたーーーーい 全トレーニーの切なる願いではないでしょうか？ いつも我慢できるわけがありません。私もあなたも一緒です。時には食べましょう。 私はプロテインマグケーキを知ってから、他のスイーツを制限できるようになりました。 この記事では、太りにくく、お腹も心も満たされるプロテインマグケーキをご紹介致します。 結論はちゃぴさんのプロテインマグケーキを真似るだけです。 あとは自分の好みでアレンジしましょう。 さあお腹いっぱい食べましょう。 最後に高カロリーレシピも載せています </noscript><iframe title="【本気で痩せる】レンジ2分で革命が起きます。 #嫁にもろてプロテインマグケーキ 超減量ver" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/VnlW4taMC_4?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen class="lazyload" > もくじプロテインマグケーキ！おからパウダー、オオバコ入り 嫁にもろてプロテインマグケーキ、オリジナルレシピ 所要時間 4分 カロリー 250Calぐらい チョコ味のプロテイン 30ｇ オートミール 5ｇ おからパウダー 5ｇ オオバコ 3ｇ ベーキングパウダー 3g 純ココアパウダー 20g 水 80㏄ 後乗せプルーン 5粒 Amazon一番人気プロテイン山澤さん </noscript><iframe sandbox="allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin" style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" data-src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=a7749396402-22&language=ja_JP&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B0C6X8PJJ9&linkId=c80bc5575c643031691f3aaea6ce454a" class="lazyload" > オートミールなんでもいいです！ </noscript><iframe sandbox="allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin" style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" data-src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=a7749396402-22&language=ja_JP&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B09TSMNCSH&linkId=aec928ee6e29ed65ede3070d5506df67" class="lazyload" > おからパウダーはこちらにしましょう </noscript><iframe sandbox="allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin" style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" data-src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=a7749396402-22&language=ja_JP&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B0897VZ74N&linkId=2b3d0832f136710df8aa462d92497fbc" class="lazyload" > こちらコスパがいいです </noscript><iframe sandbox="allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin" style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" data-src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=a7749396402-22&language=ja_JP&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B002DO6PJ6&linkId=dbb328f3afb50c7067ac1b85a3a6a4ba" class="lazyload" > ココアはこちらで間違いないです </noscript><iframe sandbox="allow-popups allow-scripts allow-modals allow-forms allow-same-origin" style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" 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粉の状態でよく混ぜます 粉だけでよくかき混ぜることが重要です。舌触りが良くなります。 混ざったら、水をまず20㏄いれてかき混ぜます。 団子みたいになります。 一気に水を入れないように そしたら、残りの60㏄を入れてしっかりと混ぜます。 混ざったら、レンジで1分50秒 ここ大事 見た目がちょっと(笑) この時間は、何度も挑戦した結果この絶妙な時間になりました。 必ず守ってください。絶妙なとろけ具合を召し上がってください。 見た目がちょっと… 最後にプルーンを載せて召し上がれ！ 体感ですが、お腹いっぱいご飯を食べた後、デザートとして食べても太らない あくまでも体感です。 癖になる ぜひお試しください。 サイリウムわらび餅はさらにカロリーが低く超おススメです！ きんにく投資家ブログ サイリウムわらび餅はまずい！？【簡単レシピで美味しく大変身】 | きんにく投資家ブログ サイリウムわらび餅はまずい。そんな皆様におからパウダー入りサイリウムわらび餅に紹介をします。痩せるスイーツでダイエットに励みましょう。簡単なレシピで食物豊富なや… パン好きの方はこちらの記事をご覧ください！ きんにく投資家ブログ 【栄養満点】ベースブレッドをやめた理由は？ | きんにく投資家ブログ ベースブレッド定期購入はじめたけど、やめようかな… 記事を見てから考えよう お得な定期購入を始めている方はたくさんいると思います。 そんな皆様へ、ベースブレッドは体… お弁当でしっかり食べたい方はこちらの記事！ きんにく投資家ブログ 筋肉弁当の作り置きで食欲コントロール！満腹感を得る食材とレシピ | きんにく投資家ブログ 筋肉弁当の作り置きで、日々の食生活の改善と手間を減らそう。簡単レシピがめっちゃたくさん！お弁当のポイントや簡単なおかずやあまい物も追加したよ。 マグケーキレシピ ダイエットに向かない、おいしいけど太りやすいレシピも載せておきます。気分転換にいかがでしょうか？ 【材料】 プロテインパウダー：大さじ2薄力粉：大さじ2砂糖：大さじ1重曹（またはベーキングパウダー）：小さじ1/2牛乳：大さじ4卵：1個バニラエッセンス：数滴オプション：チョコチップ、ナッツ、フルーツなど 【作り方】 まず、大きめのマグカップを用意し、マグカップの中にプロテインパウダー、薄力粉、砂糖、重曹（またはベーキングパウダー）を入れます。 次に、牛乳と卵を加え、よく混ぜます。泡立て器やフォークを使って、クリーム状になるまでしっかり混ぜてください。 バニラエッセンスを数滴加え、さらに混ぜます。お好みでチョコチップやナッツ、フルーツなどのトッピングを入れることもできます。 マグカップに入れた生地が、カップの半分くらいまであることを確認しましょう。マグカップの大きさによっては、生地がこぼれることがあるので注意してください。 電子レンジで加熱します。600Wの電子レンジで約2分加熱してください。電子レンジの出力によって加熱時間が変わるので、焼き加減を確認しながら調整してください。もし生地がふわっと膨らんで、表面が固まっていたら完成です！ 熱いうちに召し上がっても美味しいですが、少し冷ましてから食べると、より美味しくなります。お好みでアイスクリームやフルーツをトッピングしても美味しいですよ！ きんにく投資家 これは太る！ 【1人分のカロリーと栄養成分】 カロリー：約350 kcalたんぱく質：約20 g脂質：約10 g炭水化物：約40 g糖質：約25 g食物繊維：約2 gただし、使用するプロテインパウダーの種類や、トッピングによって栄養成分やカロリーが変わることがありますので、おおよその目安としてお考えください。 簡単ナッツ入りプロテインケーキレシピ 砂糖不使用、油不使用のプロテインパウダーとオオバコを使ったミックスベリーケーキのレシピをご紹介します。手順はシンプルで、10分以内で作ることができます。 【材料】（1人分） プロテインパウダー：20g ベーキングパウダー：3g オオバコ：5g ラカント（砂糖の代用）：大さじ1 卵：1個 無糖ヨーグルト：50g ミックスナッツ：30g 【手順】 まず、卵をボウルに割り入れ、泡立て器でよくかき混ぜます。 ラカントを加え、さらによく混ぜます。 プロテインパウダー、ベーキングパウダー、オオバコを加え、さらによく混ぜます。 無糖ヨーグルトを加え、滑らかになるまで混ぜます。 最後にミックスナッツを加え、ゴムベラなどでさっくりと混ぜます。 電子レンジで加熱できる耐熱容器に、生地を入れます。 電子レンジ（600W）で約2分加熱し、竹串を刺してみて生地がくっつかなければ完成です。※加熱時間は電子レンジの機種や出力により異なるため、調整してください。 お手軽に作れるプロテインパウダーとオオバコを使ったミックスナッツケーキの完成です。お好みでトッピングを加えてお楽しみください。 きんにく投資家 こっちのカロリーと栄養素は？ 【材料別カロリーと栄養素】 プロテインパウダー（20g）：約80kcal, 16gタンパク質 ベーキングパウダー（3g）：ほぼ無視できるカロリーと栄養素 オオバコ（5g）：約15kcal, 1gタンパク質, 4g繊維 ラカント（大さじ1）：0kcal（カロリーゼロ甘味料） 卵（1個）：約70kcal, 6gタンパク質, 5g脂質 無糖ヨーグルト（50g）：約30kcal, 3gタンパク質, 1.5g脂質 ミックスナッツ（30g）：約15kcal, 0.5gタンパク質, 2g繊維 【合計カロリーと栄養素】 カロリー：約210kcal タンパク質：約26.5g 脂質：約6.5g 繊維：約6g このレシピで作られるミックスナッツケーキは、低カロリーで高タンパク質なデザートとなっています。 ボディメイク ダイエット 料理 ダイエット プロテイン 筋トレ この記事が気に入ったら フォローしてね！ Follow @muscleinvestor URLをコピーしました！ コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
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