【ジムに行こう】ジムでガリガリな体を卒業しよう！

〔PRが含まれます〕

ガリガリな自分を変えたいそう思っているけど、ジムはハードルが高いそう思ってはいないでしょうか？

現在さまざまな形態のジムが増えてきました。

街のあちらこちらにあるけど、ガリガリすぎていくのが恥ずかしい……

そんなあたなに見てほしい。

この記事ではガリガリすぎてジムに行くのをためらっている人を後押しします。

結論としては、ガリガリで恥ずかしくても人がいない時間にトレーニングを行い、しっかりとご飯を食べる事で理想の自分に近づきます。

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ガリガリはジムに行くべき？

ジムに行くべきでない人

ジムは共用の場所です。
皆で良いジム環境を作り上げていきます。

一部の例外を除いて皆ジムに行った方がいいと思います。

〔例外の方〕
だれにも見られたくない、自由に道具やマシンを使いたい。

撮影を自由にしたい。

このように考えている方は、行くべきではありません。

体形は気にせずにジムに行こう

体形は関係ありません。

ジムに来ている皆さんは、それぞれの目標持ち、思いを持ってジムに通っています。

あの人、ガリガリだなー

ガリガリすぎて意味ないよ

皆自分を変えたく、自分に夢中で
トレーニングをしています。

ガリガリは伸びしろ

ガリガリなあなたは
伸びしろだらけです。

現在ガリガリという事は、これからのトレーニング、食事改善を行えば筋肉が減ることはありません。

これからは筋肉がつくだけです！

ジムはどんな人がいる？

（あなたのイメージ）

いや、こんな人はいません(笑)

ジムに来ている人の体形

街中と変わりません。

普通体形の人が圧倒的に多いです。

大会に出るよなマッチョもいますが

ごく一部です。

太っていいる人、痩せている人、標準的な人、老若男女と特に偏っているわけではありません。

ガリガリな人はどれぐらいいる？

私が通っている24時間ジムでの体感の話ですが、おそらく太っている人とガリガリの人を比べるとガリガリの方が少ないと思います。

ガリガリだった人がたくましくなっている可能性は大いにあります。

おすすめジム

現在様々なジムがあります。

近隣になるかと思いますが、自分に合ったジムを探してみましょう。

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オススメジム形態

24時間ジムがおすすめです。

24時間ジムは自由度がとても高く、人が少ない時間を狙っていく事も出来ます。

スタッフがいない時間がありますが、特に不便なことはありません。

まれに貸し切り状態の時間があります。

ガリガリが気になる方は、まず人が少ない時間にジムに行き、設備やトレーニングにゆっくりと慣れていきましょう。

オススメの時間帯

想像できると思いますが、人が仕事をしている時間や活動していない深夜などは空いています。

あなたが平日休みの仕事をしているならば、
平日の午後がオススメです。

朝から午前中は平日でも多い印象です。

午前の方たちが帰ったあとぐらいから、夕方までとても空いています。

夕方は一番パワーが出る時間なので、
マッチョが現れます。

食事とサプリメント

筋肉をつけるには、筋肉の材料となるタンパク質とタンパク質を送る、炭水化物が必要不可欠となります。

食べる事が大丈夫な方は、とにかくご飯を食べましょう。

大きくなるにはご飯です。

三食ごはんで
各300g食べましょう。

増量はオーバーカロリーしなければ成立しません。

カロリーとタンパク質には簡単に摂取できるプロテインがオススメです。

私が愛飲しているプロテインです。
味、価格共に満足しています。
色々試しましたがチョコが続きます。

ジムどれぐらい通う？

ガリガリの方はトレーニングよりも食事をたくさん食べる事を頑張ってみましょう。

もちろん、トレーニングをしてお腹を空かせていっぱい食べたいという方はそれが一番良いです。

有酸素トレーニングは禁止です。
とにかくカロリー消費してしまうので、普段からエレベーターやエスカレーターなどを活用しましょう。

筋肉に刺激を入れるため、週三回程度のトレーニングを行い、しっかりと食べましょう。

ジム継続の為に

モチベーションアップの為に体の写真を残しておきましょう。

出来れば１ヵ月おきぐらいに同じ角度で同じ状況で写真を撮っていきましょう。

これから変化していく自分の体にワクワクしましょう。

まとめ

ガリガリの人もジムに行きましょう。

ジムに行き過ぎてカロリー消費しすぎると逆効果です。

ほどほどに通い、しっかりと
ご飯を食べましょう。

プロテインもおすすめです。

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