大人気ユーチューバーの竹脇まりなさんのプロテインスムージーと抹茶痩せスムージーを作って飲んでみました。
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トレーニーもダイエッターも一食置き換えれば、確実に効果が出る最高のお手軽スムージーです。
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まりなさんのプロテインスムージー準備物
- 測り
- ミキサー
- 冷凍ブルーベリー
- ヨーグルト
- アーモンドミルク
- プロテイン
とりあえずタニタにしてください
本当におススメミキサーです
コストコは間違いない
脂肪ゼロがオススメです
コスパ最強アーモンドミルク
最強プロテイン
準備するものはたったこれだけです。トレーニーの皆さんは常備している物多いでしょう。
では作っていきましょう。
まりなさんのプロテインスムージー
まりなさんのプロテインスムージー
まずはブルガリアヨーグルトを60g入れます。
次にブルベリーを50g入れます。もちろんお好きな方はもっといれて下さい。
プロテインを40g入れます。カフェオレ味も試しましたがブルーベリーと会うのはチョコでした。
アーモンドミルクを100ml入れます。プロテインを増やした方は多めに入れましょう。
シェイクするとこのような、状態になります。チョコとブルーベリーの色ですね。
プロテインスムージー実食
むきんとっても、おいしそうだね！
どうぞ召し上がれ。
社畜トレーニーえっ…うんそうだね…
頂きます。
むきんどう？☺
社畜トレーニーこっ…これは
スムージーの調合は、まさに飲む幸せそのものでした。
まず、最初に感じるのは、その味わいのハーモニー。
チョコプロテインが提供するリッチでクリーミーな風味が、ミルキーで甘みのあるアーモンドミルクと見事にマッチしています。
それだけでも満足度が高いのに、冷凍ブルーベリーが爽やかなアクセントを加えて味わい深くしています。果実特有の甘酸っぱさがこのスムージーの魅力を一層引き立てます。
そして、ヨーグルトのまろやかさ。
これがスムージー全体をバランスよくまとめ上げ、飲み心地の良さを更に引き立てています。
そして、その見た目。
ブルーベリーの色がアーモンドミルクと混ざり合い、芸術的な風景を描き出すかのよう。一杯のスムージーがまるでキャンバスになったかのようです。
さらに、このスムージーがトレーニーやダイエッターにぴったりという点も見逃せません。
プロテインは筋肉の修復や成長を助け、アーモンドミルクは低カロリーでダイエットに優れています。
ブルーベリーは抗酸化作用があり、健康維持に役立つ一方、ヨーグルトは腸内フローラを整える効果があります。
これら全てが一つに結集し、健康志向の人々にとって最適な飲み物を生み出しています。
素晴らしい味わいと健康への配慮、二つが融合したこのスムージーは、まさに理想的なドリンクです。
これはただのスムージーではなく、健康と満足感を同時に追求する現代人のための、最高のパートナーと言えるでしょう。
むきん食レポすごっ！
プロテインスムージーの栄養素
| 食材 | タンパク質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | カロリー（kcal） |
|---|---|---|---|---|
| チョコプロテイン40g | 30 | 3 | 6 | 153 |
| アーモンドミルク100ml | 1 | 3 | 1 | 37 |
| 冷凍ブルーベリー50g | 0.5 | 0.3 | 7.5 | 34 |
| ヨーグルト60g | 3.6 | 2.4 | 4.2 | 50 |
| 合計 | 35.1 | 8.7 | 18.7 | 274 |
むきんチョコプロテイン、アーモンドミルク、冷凍ブルーベリー、ヨーグルトを指定の分量混ぜたスムージーは、
約274kcal。
適度なエネルギー供給源となるね。
高タンパクでバランスがいいから、トレーニングやダイエット中の方にとってもオススメです！
社畜トレーニーもう一品行ってみよう！
まりなさんの抹茶痩せスムージー準備物
- 粉末緑茶
- 冷凍バナナ
- アーモンドミルク
- オートミール
こちらはさらに準備物が少なく、普通の家庭にもあるものばかりですぐに出来そうです。
まりなさんの抹茶痩せスムージー
氷100g、アーモンドミルクを100ml入れます。
バナナをずどんと入れましょう。（折った方がいいです）
オートミールを20g入れましょう。満腹になりたい方はここで増量しましょう。
抹茶は15gを目安にしましょう。入れすぎました。
抹茶痩せスムージー実食
むきんとっても、おいしそうだね！
どうぞ召し上がれ。
社畜トレーニーえっ…うんそうだね…
頂きます。
むきんどう？☺
社畜トレーニーあっ…
このスムージーは、口当たりから後味まで全てが絶妙で、まさに健康志向の飲み物の新境地を感じさせてくれました。
まず驚かされるのが、その風味の調和。
アーモンドミルクの滑らかな口溶けとまろやかな甘さが、冷凍バナナの自然な甘さとクリーミーな食感と見事にマッチしています。
この二つだけでも十分な満足感がありますが、それに加えて粉末抹茶が独特の香りとほんのりとした苦味をもたらし、一層深みを与えています。
オートミールの存在も忘れてはなりません。
オートミールが提供する微妙な甘さと心地よい噛み応えが、スムージー全体をひとつにまとめ、飲みごたえを引き立てます。
しかも、その見た目。抹茶の緑色が美しいコントラストを描き出し、目で見ても楽しむことができます。
さらに、このスムージーがダイエッターにとって理想的という点も強調しておきたい。
アーモンドミルクは低カロリーで栄養価が高く、バナナはビタミンやミネラルが豊富で、抹茶は抗酸化作用があります。
オートミールは満腹感を持続させ、食欲を抑制します。
これら全てが一つになって、ヘルシーで美味しい飲み物を作り出します。
このスムージーは、まさにダイエッターにとって最高のパートナーです。
その美味しさと健康への配慮が調和していて、飲む人を満足させ、同時に健康をサポートします。
これは、ただのスムージーではなく、理想的なライフスタイルを追求する現代人のための、究極のアイテムと言えるでしょう。
むきんこれは飲むしかない！
抹茶痩せスムージーの栄養素
| 食材 | タンパク質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | カロリー（kcal） |
|---|---|---|---|---|
| アーモンドミルク100ml | 1 | 3 | 1 | 37 |
| 冷凍バナナ1本 | 1.3 | 0.3 | 27 | 105 |
| 粉末抹茶15g | 3 | 1.5 | 8.5 | 60 |
| オートミール20g | 2.4 | 1.6 | 12 | 68 |
| 合計 | 7.7 | 6.4 | 48.5 | 270 |
むきんアーモンドミルク、冷凍バナナ、粉末抹茶、オートミールを指定の分量混ぜたスムージーは、約270kcal。
これは軽い食事に近いカロリーで、バランスの良い栄養素組成が特徴で、ダイエット中の方にとって有益な飲み物になるね。
まとめ
今回作った、竹脇まりなさんが提供するこれら2つのスムージーレシピは、美味しさと栄養バランスを優れた形で組み合わせています。
健康志向の方々にとって、これらのレシピは究極のヘルシードリンクと言えるでしょう。
まずは、チョコプロテインとアーモンドミルクをベースにしたスムージー。
これはたんぱく質が豊富で、筋肉の回復と成長をサポートします。
ブルーベリーとヨーグルトの追加により、抗酸化作用とプロバイオティクスの恩恵も受けられます。
トレーニーにとって、これは効率的なエネルギー供給源となり、筋肉の回復を助けます。
次に、アーモンドミルク、バナナ、抹茶、オートミールのスムージー。
これはダイエッターにとって理想的です。
各成分はそれぞれ低カロリーで栄養価が高く、満腹感を長持ちさせることで食欲を抑制します。
さらに抹茶は抗酸化作用があり、オートミールはエネルギー供給を助けます。
竹脇まりなさんのレシピは、美味しさと健康の両方を追求する現代人のライフスタイルにフィットします。
これらのスムージーを試すことで、体への配慮と美味しい飲み物のバランスを見つけることができるでしょう。
こちらは筋トレユーチューバー、なーすけfitnessさんのプロテインスムージーです。ご覧ください。
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