【筋トレを続けられない人必見】筋トレが楽しく継続できる方法を解説

筋トレを頑張ろうと意気込んでも、三日坊主になってしまう方は多いのではないでしょうか。

筋トレが継続できない人の特徴として、目標や筋トレをする目的が明確になっていなかったり筋トレを義務化してしまうといったものがあります。

この記事では以下の内容を解説しています！

• 筋トレを楽しく継続するたった3つの方法
• 筋トレをおこなうメリット
• 筋トレを継続できない人の特徴

この記事を読むことで、筋トレを楽しく継続できるようになり理想的な自分を手に入れることができます！

ぜひ、最後まで読んで筋トレを楽しく継続する方法を身につけていってください！

筋トレを楽しく継続する方法

健康や自分磨きのために筋トレをおこなうには継続することが最も重要といえます。筋トレを継続するためには「楽しむ」ことが1番重要な要素となります。

筋トレを楽しく継続する方法は以下の3点を意識してみてください！・

・筋トレをする理由を決める

・目標設定を明確にする

・定期的に自分にご褒美を与える

それぞれ具体的にどうのように実践していくか解説していきます！

筋トレをする理由を決める

筋トレをする理由がふわふわしている状態だと、継続する意味を見失ってしまうため必ず筋トレをする理由を明確にしておくことが必要となります。

筋トレをする理由は人それぞれ様々ですが以下に例を出しておきます！

・健康を維持したい

・自分磨きをしたい

・筋肉質になってモテたい

・美しくなりたい

理由は人それぞれ自由でいいと思いますが、筋トレをする目的をしっかり持っておきましょう！

目標設定を明確にする

継続するためにはゴールを明確にしておくことが重要です。ゴールの決め方は最終的な目標を定めるのは当然ですが、手前の小さな目標も設定しておくようにしましょう！

ダイエット目的で筋トレをおこなう場合は、「体重-10kg」のような大きな目標と「とりあえず3日間継続する」「0.5kg痩せる」のような高確率で達成できる目標も設定し、目標達成という達成感を頻繁に味わうようにしましょう！

小さなことでも成功体験を日常的に積むことで、継続する大きなモチベーションとなります。

定期的に自分にご褒美を与える

小さな目標が達成できたときには自分にご褒美をあげるようにしましょう！

何かを達成したときに自分の好きなことをしたり、好きなもを買ったりすることで頑張るモチベーションを長く保つことが可能になります！

どれだけ意識の高い人でも、物事を継続していくことは非常に難しいです。目標を達成するたびに自分にご褒美を与えることで苦難を乗り越えることが楽しみになってきます。

自分へのご褒美は何がいいか考えてみてください♪

筋トレをおこなうメリット

筋トレはするだけでメリットだらけでとてもいい趣味になります。筋トレをすることで、理想の自分を手に入れながら健康にもなれて精神的にも安定するといった趣味は他にはないのではないでしょうか。

筋トレをするメリットは以下の4つがあげられます。

・健康的になる

・ストレス発散になる

・理想のカラダを手に入れることができる

・肌がキレイになる

健康的になる

筋トレをおこなうことによって日常的に運動をすることになるため健康になります。

また、筋トレをおこなうことで肩こりや腰痛の改善、冷え性の改善にもなりカラダにとってはメリットだらけです！

日々のデスクワークで凝り固まったカラダも筋トレで改善したといった声も多く聞きます！仕事でカラダの凝りや疲労を感じやすい方はぜひ筋トレをしてみてください！

ストレス発散になる

筋トレは力を使うことが多いためストレス発散にも非常に効果的です。

日頃使うことのないような力を存分にトレーニングで使いながら汗もかくことができるため、肉体的な疲労感は当然ありますが、とても気持ちのいいすっきりとした気持ちになれます。

仕事や家庭でストレスを感じやすい方は筋トレで発散してみてください！

理想のカラダを手に入れることができる

筋トレをする人の中には、「モテたい」や「理想のカラダになりたい」といった目的で筋トレをする方も多いです。

男性はムキムキなカラダや細マッチョを目指したり、女性は引き締まった健康的なカラダになることができます。

実際に筋トレで理想のカラダを手に入れるのは可能です。継続して筋トレをすれば必ず少しずつ理想のカラダに近づいていくことができますよ♪

肌がキレイになる

筋トレをすることでカラダ全体の血行がよくなり美容にも効果的です。実際に筋トレをしている人は美肌の人が多いです。

美容にもいい筋トレは近年は女性にも非常に人気で女性専用のフィットネスや女性限定のパーソナルトレーニングもできているほどです！

筋トレをして美肌を手に入れましょう！

筋トレを継続できない人の特徴

筋トレはメリットもたくさんあって継続した方がいいことはわかっているけどなかなか継続できずに、三日坊主とは言わなくても数週間で断念してしまう方も多いのではないでしょうか。

筋トレは継続しておこなうことで効果が出てくるため、とにかく継続が大切です。

ここでは筋トレが継続できない人の特徴とその改善点を解説していきますので、筋トレがなかなか継続できない方はぜひ参考にしてみてください！

筋トレを継続できない人の特徴は以下の3点があげられます。

・目標やノルマを高く設定しすぎてしまう　

・筋トレをやらなければいけない事にしてしまう

・筋トレをする理由が明確になっていない

目標やノルマを高く設定しすぎてしまう

筋トレは意識が高めの方や形から入ってしまう人が継続を断念しやすい傾向にあります。

高い目標を設定してしまうと、そのノルマを超えるのに毎日必死で筋トレをするのが徐々に憂鬱になってしまいます。

この記事では何度も言ってきましたが、筋トレは継続がとにかく大切です。継続するためには日々のノルマや目標は低く設定していく必要があります。

「毎日最低でも腕立て伏せ10回、腹筋10回はやる」と決めておけば継続は非常に簡単ですよね♪

筋トレをやらなければいけない事にしてしまう

毎日筋トレをやらなければいけないと思ってしまうと、楽しく継に続していくことは難しくなります。

筋トレはやらなければいけない事ではなく、目的のための手段に過ぎないため筋トレをする目的を明確にしておく事で筋トレをやらなければいけない事にしないことができます。

なぜ筋トレをしていて、筋トレをすることでどうなりたいかをしっかり決めておきましょう！

筋トレをする理由が明確になっていない

筋トレをする理由が明確になっていないと、「なんで筋トレしているのだろう？」といった感情がいずれやってきます。

その感情になってしまうと筋トレなんかしてるより、他の趣味をしていた方が幸せだなと思ってしまうため筋トレをする理由を明確にしておきましょう！

筋トレをする理由は「痩せたい」「モテたい」「マッチョになりたい」「健康になりたい」など、どんな理由でも大丈夫ですよ♪

まとめ

この記事では、なかなか筋トレが継続できない方々へ、筋トレを楽しく継続する方法を解説していきました。

筋トレには様々なメリットがあり、継続することで理想の自分を手に入れることができます！

筋トレは継続することがとても重要です。この記事で解説してきた筋トレを楽しく継続する方法を参考にし、ハッピーな筋トレライフを送ってください♪

この記事のまとめ