家で効率よく筋トレを行いましょう。〔脂肪燃焼〕

皆様日々の筋トレお疲れ様です。今回は家で行っているお勧めの筋トレをお伝えいたします。

私がジムに行く前に行っていた、自重トレーニングです。

CALISLIFE自重トレさんの動画

色々見ましたが、CALISLIFE自重トレ さんの動画が最も続きました。

そしてまずはこちらのウォームアップから始めましょう。

動的ストレッチを行うことで、けがの防止になります。

動的ストレッチとは？

動的ストレッチは英語で「ダイナミックストレッチ（Dynamic Stretch）」とも言い、スポーツ界などでは積極的に取り入れられています。

動的ストレッチの役割としては、身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇させます。また、伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を収縮させることで伸ばしたい筋肉をより緩みやすくしたり（相反抑制）、実動作を模した動きを取り入れることで運動における身体の連動性を高めます。

血流を促進させるので、体内の代謝も促進され疲労回復にも繋がります。（アクティブレスト：積極的休養）引用先　Hogrel様

ラジオ体操もお勧めのようです。


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脂肪燃焼トレーニングルーティン

こちらを毎日…

毎日は無理

でも続けやすかったですね。汗かいて充実感が高いのでこちらの7種類の動画に1つでも気に入ったものがあればそれだけで良いと思います。継続していきましょう。

毎日やった人はこんな体になるのでしょう。

私のような一般の方は難しいでしょう。

でもまったくやらないとやるでは、積み上げたときその効果が発揮されます。

「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イチロー名言集より

頑張りましょう。