BIG3– category –

筋トレの王道とも言われるBIG3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）は、筋力アップやボディメイクに欠かせないトレーニングですが、初心者には挑戦が難しい場合もあります。そこで、今回はBIG3に匹敵する効果を発揮しつつ、初心者にも取り組みやす...

ジムに行くと必ずベンチプレスがあるよね！ やってみたいけど、やり方がわからない。そもそも準備からわからない、そんな事はないでしょうか？ 私は全くベンチプレスを知らない状態から、コーチもなくネットや動画で調べ、一人でフォームを勉強し９０キロ...

筋トレを知らない人も聞いた事のある、ベンチプレスしかし実際にやるのは難しそう感じている人も多いのではないでしょうか？ なぜならただバーベルを持ち上げればいい、そんな単純なものではありません間違えれば大けが、さらに最悪の場合もまねきます。 ...