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〈PRが含まれます〉 ジムに入会したいけど、何からしたらいいのかわからない。そんなに人は多いのではないでしょうか？ この記事では、トレーニングを始めたばかりの方に向けて、ジム選びのポイントから、マシンとフリーウェイトの使い方、そしてトレーニ...

〈PRが含まれます〉 ジムを契約し、いざ初日！何を持って行って、どんなトレーニングをやればいいかわかりませんよね？ 勇気を出してきたものの… しっかり教えるね！ この記事ではジムに持って行くもの、準備する物7点、そして取り組むべき3種のトレーニン...

ジムに通い始めた方でなかなかベンチプレスが伸びない、そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 〔PRが含まれます〕 私もゼロからベンチプレスをはじめ、40kgから100kgを上げるまで成長しました。 2年かかったよ！ この記事ではベンチプレ...

トレーニングを始めたけど、ベンチプレスってこんなに重いのか！？初心者の方はそう思いませんか？ ジムの常連さんを見ると、プレートを何枚も付けて軽そうに上げている。 〔PRが含まれます〕 100㎏なんて夢のまた夢 この記事では、初心者がベンチプレス10...

2023年8月18日ついに100㎏達成 ついにやりました！ 〈PRが含まれます〉 私はベンチプレス90㎏1回です。はやく100㎏あげたいっっっっ……皆さんは？ こちらはジムに通う前で、家での軽い運動で82㎏から76㎏に痩せた頃の写真です ジムに通いバルクアップ体重８...

〔PRが含まれます〕 筋トレの王道とも言われるBIG3ベンチプレス、デッドリフト、スクワットは、筋力アップやボディメイクに欠かせないトレーニングですが、 初心者には挑戦が難しい場合もあります。 そこで、今回はBIG3に匹敵する効果を発揮しつつ、初心者...

2023年8月18日ついに100㎏達成 〔PRが含まれます〕 100㎏重い！ ジムに行くと必ずベンチプレスがあるよね！ やってみたいけど、やり方がわからない。そもそも準備からわからない、そんな事はないでしょうか？ 私は全くベンチプレスを知らない状態から、コ...

筋トレを知らない人も聞いた事のある、ベンチプレス 〔PRが含まれます〕 しかし実際にやるのは難しそう感じている人多いのではないでしょうか？ なぜならただバーベルを持ち上げればいい、 そんな単純なものではありません間違えれば大けが、さらに最悪の...