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ジムで30分だけトレーニングしているけど意味あるの？ ジムに入会したけど、なかなかトレーニングをする時間がとれないという方は多いのではないでしょうか？ 30分だけでも行くよ！ この記事ではジムに30分だけでも行くメリットと30分でできるトレーニング...

〈PRが含まれます〉 ジムに入会したいけど、何からしたらいいのかわからない。そんなに人は多いのではないでしょうか？ この記事では、トレーニングを始めたばかりの方に向けて、ジム選びのポイントから、マシンとフリーウェイトの使い方、そしてトレーニ...

〈PRが含まれます〉 ジムを契約し、いざ初日！何を持って行って、どんなトレーニングをやればいいかわかりませんよね？ 勇気を出してきたものの… しっかり教えるね！ この記事ではジムに持って行くもの、準備する物7点、そして取り組むべき3種のトレーニン...

仕事が終わりの時間を活用する為、ジムに入会した、なにをやったらいいの？ わからん！ ジムにはたくさんの器具と無限のトレーニング方法があります。 そこから何をしたら筋肉がつき、スマートにスーツを着こなせるのか分かりませんよね。 この記事では会...

トレーニングを始めたけど、ベンチプレスってこんなに重いのか！？初心者の方はそう思いませんか？ ジムの常連さんを見ると、プレートを何枚も付けて軽そうに上げている。 〔PRが含まれます〕 100㎏なんて夢のまた夢 この記事では、初心者がベンチプレス10...

〔PRが含まれます〕 筋トレの王道とも言われるBIG3ベンチプレス、デッドリフト、スクワットは、筋力アップやボディメイクに欠かせないトレーニングですが、 初心者には挑戦が難しい場合もあります。 そこで、今回はBIG3に匹敵する効果を発揮しつつ、初心者...

〈PRが含まれます〉 筋トレ後にストレッチをしなこと１ヵ月。首から肩を痛めた私が皆様をケガから守ります。 トレーニング前後はしっかりストレッチは行っていますか？ 絶対にやることをおススメします。 この記事では、ケガをした経緯、トレーニング前後...

2023年8月18日ついに100㎏達成 〔PRが含まれます〕 100㎏重い！ ジムに行くと必ずベンチプレスがあるよね！ やってみたいけど、やり方がわからない。そもそも準備からわからない、そんな事はないでしょうか？ 私は全くベンチプレスを知らない状態から、コ...

〔PRが含まれます〕 カッコいい逆三角形の体にあこがれている人は多いのではないでしょうか？ なぜなら肩が大きいと逆三角形の頂点が長くなり、よりシャープに、より美しい体になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

〔PRが含まれます〕 全男子がカッコいい腕になりたいそう思っているのではないでしょうか？ ウエストは細いけど、シャツの胸から腕は少し張っている、前腕の筋肉の筋、ほとばしる血管。 私はそんなカッコいい腕を目指して日々トレーニングを行っています。...