トレーニングメニュー– category –

筋トレの王道とも言われるBIG3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）は、筋力アップやボディメイクに欠かせないトレーニングですが、初心者には挑戦が難しい場合もあります。そこで、今回はBIG3に匹敵する効果を発揮しつつ、初心者にも取り組みやす...

筋トレ後にストレッチをしなこと１ヵ月。首から肩を痛めた私が皆様をケガから守ります。 トレーニング前後はしっかりストレッチは行っていますか？ 絶対にやることをおススメします。私のようにケガをしたくなければ。 この記事では、ケガをした経緯、トレ...

ジムに行くと必ずベンチプレスがあるよね！ やってみたいけど、やり方がわからない。そもそも準備からわからない、そんな事はないでしょうか？ 私は全くベンチプレスを知らない状態から、コーチもなくネットや動画で調べ、一人でフォームを勉強し９０キロ...

カッコいい逆三角形の体にあこがれている人は多いのではないでしょうか？なぜなら肩が大きいと逆三角形の頂点が長くなり、よりシャープに、より美しい体になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

全男子がカッコいい腕になりたいそう思っているのではないでしょうか？ ウエストは細いけど、シャツの胸から腕は少し張っている、前腕の筋肉の筋、ほとばしる血管。 私はそんなカッコいい腕を目指して日々トレーニングを行っています。 これまで様々な腕ト...